Kebiasaan-kebiasaan Buruk yang Menjadi Penyebab Diabetes

Penyakit gula atau yang lebih dikenal dengan nama diabetes merupakan penyakit yang erat kaitannya dengan kenaikan kadar gula darah pada tubuh manusia. Diabetes adalah kondisi dimana kadar gula pada makanan sulit dikonversi tubuh menjadi zat lain yang bermanfaat untuk tubuh dikarenakan produksi insulin yang sedikit. Penyebab diabetes yang umumnya diketahui oleh masyarakat adalah faktor genetika atau keturunan. Memang tidak bisa dipungkiri bahwa penyakit gula memiliki risiko yang lumayan besar menurun ke generasi selanjutnya.

penyebab diabetes

Maka dari itu, untuk Anda yang memiliki keluarga dengan riwayat penyakit diabetes sangat perlu menerapkan pola hidup yang sehat dan teratur. Namun perlu Anda ketahui bahwa sebenarnya selain karena faktor keturunan, ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa menjadi penyebab diabetes.

Penyebab diabetes

  1. Senang mengemil

Siapa yang tidak senang mengemil makanan ringan? Mungkin ada beberapa, namun pada umumnya mengemil makanan ringan apalagi yang manis-manis merupakan kegiatan yang sangat menyenangkan. Makanan ringan seperti keripik, biskuit, roti tepung dan lain-lain memiliki kandungan yang mampu menaikkan kadar gula dalam darah. Kegiatan buruk inilah yang menjadi penyebab diabetes paling mengkhawatirkan. Bukan hanya menyebabkan hormon insulin harus bekerja dengan keras, aktivitas ini juga dapat menyebabkan penyakit lainnya seperti obesitas, serangan jantung dan kolesterol. Agar kegiatan ngemil menjadi sesuatu yang menyenangkan namun tetap sehat, Anda bisa mengganti cemilan dengan buah-buahan. Pasalnya, gula dalam buah lebih mudah diserap tubuh dibandingkan gula buatan. Pilih buah-buahan yang mengandung air dan rendah gula seperti apel, pir, jeruk atau melon.

  1. Merokok

Sebagian besar masyarakat mungkin berpikir bahwa merokok hanya membahayakan paru-paru, jantung atau penyebab impotensi. Padahal, kebiasaan merokok ini juga dapat menjadi penyebab diabetes. Mengapa? Hal ini dikarenakan rokok juga dapat membahayakan organ hati dan pankreas, yang mana hormon insulin yang dibutuhkan tubuh untuk mengubah gula diproduksi oleh kelenjar pankreas.

  1. Meminum teh manis

Teh manis jika diminum dengan benar dapat menyehatkan tubuh. Namun  jika terlalu berlebihan, mengonsumsi teh manis bisa menjadi bumerang tersendiri untuk mereka yang memiliki riwayat penyakit diabetes. Teh manis menjadi salah satu penyebab diabetes dikarenakan kandungan gula yang ada di dalamnya sangatlah tinggi. Ketika Anda meminum satu gelas teh manis, maka sebanyak kurang lebih 300 kalori masuk ke dalam tubuh. Padahal berdasarkan anjuran para ahli, tubuh manusia hanya membutuhkan kalori sebanyak 1200 sampai dengan 1500 kalori sesuai dengan aktivitas maupun berat badan.

Penyebab Diabetes Bisa Dihindari Dengan Pola Hidup Sehat

 

Bagi Anda yang memang memiliki gen penyakit kencing manis, Anda sangat perlu menerapkan pola hidup yang sehat mulai dari sekarang. Namun, untuk Anda yang memiliki keluarga yang sehat juga jangan menyepelekan hal ini karena kebiasaan buruk yang sering dilakukan juga bisa menjadi ancaman munculnya penyakit diabetes. Berolahraga secara teratur, meminum air putih sesuai dosis yang dianjurkan, menghindari makanan manis dan makanan cepat saji, istirahat yang cukup, menghindari kebiasaan merokok, menghindari stres dan depresi serta mengonsumsi makanan yang sehat adalah beberapa pola hidup sehat yang akan menghindarkan Anda dari penyakit kencing manis yang bisa menyebabkan komplikasi berbahaya.  Sekian ulasan terkait penyebab diabetes dan langkah tepat yang bisa dilakukan untuk menghindarinya. Semoga bermanfaat untuk anda agar bisa terus meningkatkan kualitas hidup bersama keluarga dan orang-orang terdekat.