Ingin Cepat Langsing? Ini Cara Diet Cepat Tanpa Efek Samping

cara-diet-cepat

Banyak orang yang masih salah melakukan cara diet cepat demi memperbaiki bentuk tubuh. Ada yang menggunakan obat-obatan tanpa dosis tepat sampai berolahraga hingga kelelahan. Di bawah ini merupakan tips-tips yang bisa dilakukan sebagai cara diet cepat dan ampuh tanpa efek samping.

Cara Diet Cepat untuk Menurunkan Berat Badan

  1. Kuatkan tekad dan niat

Tekad dan niat merupakan dua komponen penting yang harus ada jika Anda hendak diet. Untuk menguatkan dua hal ini, siapkan target yang hendak dicapai dan tanamkan target tersebut dalam pikiran. Akan lebih baik lagi bila Anda bersaing dengan sahabat karena akan merasa lebih terpacu untuk mencapai target. Baca pula tulisan-tulisan yang dapat memotivasi untuk melakukan diet.

  1. Hitung asupan dan keluaran kalori

Salah satu cara diet cepat kurus adalah dengan menghitung kalori yang masuk dan keluar ke dan dari tubuh. Prinsip utama dalam menguruskan badan adalah kalori yang keluar harus lebih banyak dari kalori yang masuk sementara untuk menggemukkan badan berlaku sebaliknya. Untuk mengetahui kebutuhan kalori Anda sesuai intensitas kegiatan, hubungi seorang ahli nutrisi yang juga akan memberikan rekomendasi tepat dalam membantu proses diet.

  1. Makan dalam porsi sedikit namun sering

Cara diet cepat dan sehat yang paling mudah dilakukan adalah dengan makan lima sampai tujuh kali sehari namun dalam porsi kecil. Usahakan agar makanan selalu mengandung sayuran atau buah dengan serat yang tinggi. Serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mempercepat proses metabolisme. Hasilnya, lemak dalam tubuh akan lebih mudah terikat dan dicerna bersama kotoran, tidak disimpan di dalam tubuh.

  1. Ganti cemilan yang tinggi lemak dengan buah-buahan atau kacang-kacangan

Anda mungkin suka makan cemilan sembari menunggu waktu makan berat, terkadang inilah yang membuat Anda cepat gemuk karena pemilihan cemilan yang salah. Konsumsi coklat, kue kering, kue basah, dan permen sebaiknya dikurangi mulai sekarang dan ganti dengan buah-buahan seperti apel, stroberi, semangka, pepaya, dan alpukat. Selain meningkatkan kesehatan dan kekebalan tubuh, buah-buahan merupakan makanan yang mudah membuat Anda kenyang dengan kalori sangat rendah. Jika rutin mengganti cemilan yang tinggi lemak dengan buah-buahan, niscaya bentuk tubuh ideal akan berada di genggaman.

  1. Lakukan olahraga kardio secara rutin

Olahraga kardio sangat baik untuk membakar lemak sehingga akan mempercepat proses diet Anda. Lakukan kegiatan olahraga kardio seperti berlari, berjalan, berenang, dan bersepeda tiga sampai lima kali seminggu. Berlari merupakan aktivitas kardio yang paling murah dan membakar cukup banyak kalori, bahkan mencapai 600 kalori dalam satu jam. Pilih olahraga yang disukai dan lakukan sesuai kemampuan. Selain itu, pilih pakaian olahraga yang menarik serta koleksi musik upbeat yang bisa menemani Anda berolahraga agar bisa menjadi semakin semangat melakukannya.

  1. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng dan banyak minum air putih

Mungkin sedikit sulit bagi Anda untuk menahan godaan makan gorengan, tetapi hal tersebut bukan hal yang mustahil dilakukan. Satu sendok minyak goreng sudah mengandung lebih dari 100 kalori, bayangkan bila Anda memakan lima potong gorengan yang sudah pasti menggunakan bersendok-sendok minyak goreng. Ganti makanan yang digoreng dengan makanan rebus atau sup yang masih merupakan kesukaan Anda. Perbanyak juga konsumsi air putih karena air putih akan meningkatkan kerja pankreas untuk mencerna makanan terutama makanan yang tinggi kadar lemaknya.

Intinya, jangan sampai salah strategi dalam melakukan diet yang sehat karena taruhannya adalah hidup Anda. Tips-tips di atas merupakan cara diet cepat yang aman serta dapat dilakukan kapan pun dan dimana pun.