Coba Cara Menurunkan Berat Badan dengan 6 Tips Ini

Cara menurunkan berat badan sangat beragam dan memiliki efektivitas berbeda bagi setiap orang. Ini dia beberapa cara yang mungkin bisa tepat bagi Anda tanpa langkah ekstrim tapi bisa memberikan efek cepat dan alami.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Mudah

  1. Mengonsumsi Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat sederhana memang yang paling sering kita konsumsi, namun penyerapannya agak lebih sulit sehingga menyebabkan makanan hanya tertimbun di dalam tubuh dan menciptakan lemak. Tidak dapat dipungkiri, tubuh kita memerlukan karbohidrat karena zat ini adalah sumber gula dan energi yang membuat tubuh kita berenergi. Makanan yang mengandung karbohidrat sederhana, antara lain pasta, mie, dan nasi yang setiap harinya kita makan. Namun, untuk yang ingin menjalankan program diet dan ingin berat badan turun secara sehat dan alami, ada baiknya karbohidrat sederhana digantu dengan karbohidrat kompleks. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, antara lain sereal, oatmeal, gandum, kacang-kacangan, serta beras merah.

  1. Memanfaatkan Air Putih

Air putih tentu berperan penting dalam mendukung penurunan berat badan. Banyak-banyaklah mengonsumsi air putih dalam sehari karena hidrasi pada sel tubuh kita akan meningkat sehingga proses metabolisme akan ditunjang. Dalam proses diet, 8 gelas air putih sangatlah disarankan untuk diminum. Sebelum makan, ada baiknya meminum segelas atau dua gelas air putih yang akan memberi efek kenyang sehingga tidak akan makan terlalu banyak nantinya. Bila ingin mencoba cara menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa olahraga, coba perbanyak minum air putih saja.

  1. Mengonsumsi Makanan Berserat

cara-menurunkan-berat-badan

Berhasilnya sebuah diet juga didukung dengan konsumsi makanan berserat. Makanan yang mengandung serat tinggi lebih dianjurkan untuk dimakan pada siang atau malam hari. Sayur-sayuran hijau, kubis merah, kembang kol, ubi jalar, kentang, lobak, bayam, labu, dan brokoli termasuk di dalam sayuran berserat tinggi; sedangkan jambu biji, pepaya, pisang, dan pir termasuk buah yang mengandung kaya akan serat. Makanan berserat tinggi tentunya bakal melancarkan pencernaan kita.

  1. Melakukan Banyak Olahraga

Penurunan berat badan tanpa olahraga memang memungkinkan, tapi tubuh akan lebih kencang nantinya apabila melakukan cara menurunkan berat badan dengan olahraga. Jalan santai, senam aerobik, atau jogging adalah olahraga-olahraga mudah yang bisa membantu berat badan turun. Banyak-banyak bergerak alias membuat tubuh seaktif mungkin tentu juga baik dilakukan ketika diet, seperti halnya sering berjalan-jalan meski di tempat kerja atau lebih memilih menggunakan tangga daripada lift. Kalori dalam tubuh bisa dengan cepat dibakar dengan tubuh kita banyak bergerak.

  1. Mengonsumsi Protein

Untuk proses diet lancar, protein sangat diperlukan tubuh dan tentu lemak akan terbakar dengan baik saat tubuh kita menerima protein yang cukup. Untuk diet sehat, mengonsumsi makanan kaya protein sudah jelas aman dan akan berhasil. Putih telur, sereal, oatmeal gandum adalah makanan-makanan yang mengandung protein. Tentu konsumsi makanan tersebut lebih disarankan untuk menu sarapan.

  1. Menghindari Karbohidrat pada Malam Hari

Karena tubuh kita pada waktu malam tidak seaktif waktu siang hari, asupan karbohidrat yang terlalu banyak bisa dijauhi. Berat badan akan mudah turun apabila menu makan malam menghindari makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi. Seperti yang disebutkan sebelumnya, makanan berserat lebih bagus untuk dikonsumsi malam hari, seperti tumisan sayuran. Untuk lebih afdol, tentu makan buah kaya akan serat di malam hari lebih disarankan lagi. Penurunan berat badan yang sukses juga didukung dengan menghindari gorengan. Cara menurunkan berat badan seperti ini boleh dicoba karena akan memberikan hasil maksimal bila dilakukan dengan benar.