Cara Meninggikan Badan Yang Efektif

Cara Meninggikan Badan – Berikut ini adalah tips-tips yang bisa dilakukan sebagai cara untuk meninggikan badan. Badan yang kurang tinggi bisa menurunkan kepercayaan diri seseorang, tapi bukan berarti tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal tersebut.

Cara-Meninggikan-Badan

Cara Meninggikan Badan Secara Efektif

  1. Perbanyak menggerakkan tubuh

Salah satu cara meninggikan badan dalam 2 minggu yang efektif adalah dengan menggerakkan tubuh sebanyak-banyaknya atau olahraga. Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan, berikut beberapa contohnya:

  • Berenang

Selain membakar kalori, berenang akan membuat tubuh menjadi lebih fleksibel sehingga bagian-bagian tubuh terutama tulang akan lebih mudah memanjang. Jika Anda masih awam dengan berenang, mulailah dengan gaya mudah seperti gaya dada terlebih dahulu, kemudian dilanjutkan dengan gaya bebas dan sebagainya.

  • Berlatih sprint

Latihan sprint akan mengeksresi hormon pertumbuhan dan membuat kaki menjadi lebih kuat karena terdapat penekanan pada otot kaki. Selain itu, tulang yang terdapat dalam tubuh terutama tulang kaki akan semakin padat karena digunakan untuk bergerak dengan sangat cepat. Hasilnya adalah tulang akan berkembang atau memanjang dan membuat tubuh menjadi lebih tinggi.

  • Bersepeda

Bersepeda terbukti bukan hanya mampu mengecilkan kaki dan betis tetapi juga merupakan cara meninggikan badan dengan cepat. Aktivitas mengayuh pedal sepeda yang cepat akan memaksa tulang kaki berkembang dan hasilnya Anda bisa menjadi lebih tinggi.

  • Berlatih melompat (skipping)

Lompatan yang membuat telapak kaki menghantam lantai terus menerus mampu membuat massa tulang menjadi lebih padat sehingga sel-sel tulang akan berkembang pesat. Lakukan skipping secara rutin dengan durasi yang meningkat secara gradual setiap harinya. Sebagai langkah awal, mulailah dengan skipping selama setengah jam penuh. Akan lebih menyenangkan jika Anda melakukannya bersama teman atau pasangan.

  • Lakukan peregangan (stretching) rutin

Peregangan yang dimaksudkan di sini lebih kompleks dibandingkan peregangan yang dilakukan sebelum dan setelah olahraga berat. Peregangan yang dimaksudkan adalah gerakan-gerakan dalam pilates atau yoga yang mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Anda bisa membeli DVD berisi gerakan-gerakan yoga serta pilates yang mudah dilakukan tanpa membutuhkan banyak alat olahraga.

  1. Cara meninggikan badan dalam waktu singkat lainnya adalah dengan menjaga pola makan dan memperbanyak makan makanan yang bergizi, terutama yang tinggi kandungan kalsiumnya. Berikut ini adalah makanan-makanan vital yang mampu menambah tinggi tubuh:
  • Kedelai

Protein yang tinggi dari kedelai sangat baik dan efektif untuk menambah tinggi Anda. Anda bisa mengonsumsi makanan atau minuman olahan kedelai setiap harinya seperti tahu, tempe, dan susu kedelai yang lezat. Baca juga Manfaat Susu Kedelai

  • Ikan

Ikan sangat tinggi akan kalsium, vitamin D, dan protein sehingga mampu merangsang pertumbuhan sel tulang dan otot dalam tubuh manusia. Utamakan konsumsi ikan laut seperti tuna, salmon, bandeng, cakalang, kakap, dan kerapu.

  • Yoghurt

Yoghurt memiliki kandungan gizi yang hampir sama dengan susu, malahan beberapa jenis memiliki gizi yang jauh lebih banyak dibandingkan susu. Vitamin A, B, D, dan E yang banyak terkandung pada yoghurt mampu membuat tubuh Anda menjadi lebih tinggi dalam waktu cepat. Konsumsi yoghurt setiap hari setelah makan siang sebagai makanan penutup. Baca juga artikel Manfaat Yoghurt 

  • Brokoli

Bisa dibilang bahwa brokoli merupakan salah satu sayuran yang sangat tinggi kalsiumnya. Bagi Anda yang terjangkit laktosa intoleran, jenis sayur ini bisa merupakan alternatif untuk mendapatkan kalsium. Anda tak perlu lagi khawatir dengan tinggi badan serta kepadatan tulang Anda jika Anda rutin mengonsumsi brokoli.

Baca juga : 15 Manfaat Brokoli Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Tips-tips di atas merupakan langkah-langkah yang mudah dan efektif untuk membuat tubuh lebih tinggi beberapa sentimeter. Dengan mempraktikkan cara meninggikan badan di atas, niscaya tubuh akan menjadi lebih tinggi dalam waktu relatif cepat.