Cara Menghilangkan Stress untuk Menenangkan Pikiran

Cara Menghilangkan Stress – Stress yang datang entah karena disebabkan adanya berbagai masalah atau karena faktor lainnya ternyata berefek buruk bagi kesehatan jasmani dan mental kita. Banyak orang yang mengalami stress berlebih bahkan sampai jatuh sakit sehingga kita perlu cara untuk menghilangkan stress yang ampuh. Mungkin masalah Anda yang menyebabkan stress belum bisa diatasi, tapi paling tidak cara-cara ini bisa mengalihkan perhatian dan membuat Anda lebih tenang dan damai.

cara-menghilangkan-stress

Langkah Efektif untuk Cara Menghilangkan Stress Dalam Hidup

Berikut beberapa cara menghilangkan stress dan depresi yang bisa dilakukan, Memang butuh waktu dan harus belajar, tapi tak ada salahnya dicoba:

  1. Memanjakan diri dengan mandi atau berendam:

Daripada stress memikirkan masalah lebih baik Anda coba berendam dengan air hangat sambil ditemani aroma terapi yang menyenangkan baunya. Air dipercaya bisa membuat tubuh lebih rileks dan pada akhirnya membuat pikiran lebih tenang. Dengan berendam air hangat di dalam bathtub tentu Anda bisa beristirahat sejenak dan melepas stress.

  1. Keluar sejenak terus menghirup udara yang segar dan melihat pemandangan:

Saat dilanda stress, akan lebih baik langsung keluar dari ruangan atau tempat Anda dan pergi sejenak untuk menghirup udara segar. Cari tempat yang memiliki pemandangan indah serta menyejukkan jiwa maupun mental. Cara ini terbukti ampuh untuk melepas penat dan stress, jika di pagi hari nanti Anda berpikir tentang masalah lagi dan mulai stress maka sebaiknya lakukan jalan-jalan pagi. Berjalan-jalan pagi di tempat yang tenang dan sejuk akan membawa efek baik bagi pikiran, selain itu sinar matahari pagi yang mengandung vitamin D dapat meningkatkan produksi hormon serotonin yang juga dikenal sebagai hormon “bahagia” sehingga Anda jauh lebih tenang dan damai.

  1. Yoga atau meditasi:

Olah raga seperti yoga atau meditasi sangatlah baik untuk mengontrol pikiran serta emosi Anda sehingga sangat cocok untuk cara menghilangkan stress berat. Bahkan sudah banyak pakar yang mengakui bahwa olah raga tersebut sangat baik untuk jiwa seseorang. Selain itu, ada penelitian yang mengemukakan bahwa 15 menit melakukan meditasi sama halnya mendapatkan kebugaran tubuh dari berolahraga selama 1 jam, dampaknya bagi pikiran pun juga baik. Jika tidak punya banyak waktu, cukup lakukan yoga selama 5 menit saja setiap hari dengan cara membuka diri kemudian melepas beban di dada, pundak, sekaligus pikiran.

  1. Curhat dengan orang yang dipercaya:

Sharing adalah cara yang paling umum untuk melepas stress. Anda bisa curhat dengan keluarga atau teman yang dipercaya dan menceritakan masalah yang sedang dihadapi. Mungkin saat itu Anda tidak segera menemukan solusi atau masalah terselesaikan, tetapi dengan hanya didengarkan saja biasanya orang bisa lebih tenang. Menurut penelitian, orang yang introvert atau tertutup memiliki presentase yang lebih besar untuk mengalami stress. Oleh karena itu, akan sangat baik jika melepas stress dengan berbagi cerita serta masalah.

  1. Berhubungan intim dengan suami atau istri.

Buat pasangan yang sudah menikah atau berumah tangga, jika salah satu pasangan sedang dilanda masalah dan stress, maka bisa mendatangi pasangan untuk berbagi cerita dan ditutup dengan sedikit kemesraan. Berhubungan intim dengan pasangan mungkin dapat meredam kemarahan dan melepas stress Anda. Sudah bukan rahasia umum lagi kalau sesuatu yang menyenangkan dapat menghilangkan stress dan ini hanyalah salah satu caranya.

Itulah beberapa cara menghilangkan stress yang bisa dicoba jika sedang depresi dan berbeban pikiran.