Cara Mengecilkan Paha dan Betis Tanpa Efek Samping

Cara Mengecilkan Paha – Banyak wanita maupun pria yang saat ini sedang mencari-cari cara untuk mengecilkan paha dan betis. Paha dan betis yang besar umumnya menjadi momok terutama bagi para wanita karena tubuh akan terlihat kurang menarik. Silakan simak tips-tips berikut ini untuk mengetahui bagaimana cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat.

cara-mengecilkan-paha

7 Cara Mengecilkan Paha dan Betis yang Benar

  1. Perbanyak berjalan kaki dan lakukan jogging secara rutin

Jalan kaki bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja, mulailah dari hal-hal kecil seperti lebih memilih berjalan kaki ketimbang naik tangga atau lift. Lakukan juga jogging kecil setiap pagi sebelum pergi ke kantor atau memulai aktivitas lainnya. Selain memperkuat jantung, jogging di pagi hari akan meluruhkan lemak di paha maupun betis kemudian mengubahnya menjadi otot yang leandengan asupan gizi baik. Hasilnya, paha maupun betis Anda akan terlihat jauh lebih menarik.

  1. Konsumsi kacang-kacangan sebagai snack

Meskipun kacang mengandung lemak nabati, konsumsi kacang dapat membakar lemak jahat dalam tubuh sehingga hal ini merupakan salah satu cara mengecilkan paha yang besar dengan ampuh. Pilih kacang almond sebagai snack jika Anda terlanjur lapar sebelum waktunya makan berat. Selain mengurangi keinginan snacking, kacang yang mengandung protein tinggi juga membantu tubuh dalam meningkatkan massa otot. Jika tidak suka mengonsumsi kacang secara langsung, pilih alternatif selai kacang sebagai snack yang sama baiknya untuk tubuh.

  1. Minum air putih lebih banyak dari biasanya

Air putih selain dapat mencegah dehidrasi juga akan meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh. Minumlah air putih sebelum maupun sesudah olahraga agar hasil dari olahraga tersebut lebih baik. Hasilnya, paha dan betis Anda bisa terlihat mengecil lebih cepat dibandingkan orang-orang yang berolahraga tanpa asupan air putih yang cukup.

Baca : Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

  1. Ganti gorengan kesukaan Anda dengan telur rebus

Salah satu cara mengecilkan paha dan betis yang ampuh adalah dengan mengganti gorengan yang sering Anda konsumsi dengan telur atau putih telur. Telur pada dasarnya bisa membakar lemak dalam tubuh dan meningkatkan masa otot layaknya kacang-kacangan. Akan tetapi, ingatlah untuk tetap mengonsumsi telur dalam jumlah yang tepat (tidak berlebihan). Dua sampai empat butir telur rebus setiap hari sudah cukup untuk meningkatkan masa otot apalagi bagi wanita.

Baca juga : 4 Manfaat Putih Telur Untuk Kecantikan Wajah

  1. Jauhi alkohol, rokok, dan begadang

Percaya atau tidak, alkohol, rokok, serta perilaku sering begadang dapat membuat paha dan betis wanita terlihat lebih besar. Kurangi konsumsi alkohol dan rokok sedikit demi sedikit sampai akhirnya Anda bisa berhenti total. Efeknya, bukan hanya tubuh Anda yang terlihat lebih indah. Kesehatan Anda juga akan semakin terjamin karena potensi terkena berbagai penyakit seperti kanker dan stroke juga mengecil.

Baca artikel sebelumnya tentang Cara Berhenti Merokok yang Powerful dan Terbukti Sukses!

  1. Konsumsi ikan sebagai lauk makanan

Ikan dengan lemak yang baik mampu membakar kelebihan lemak dalam tubuh Anda. Anda bisa memperbanyak frekuensi ikan sebagai lauk Anda, sebagai contoh salmon, tuna, gurame, dan lain-lain. Protein dari ikan juga akan membuat Anda merasa kenyang jauh lebih lama sehingga mengurangi frekuensi snacking.

  1. Perbanyak penggunaan sepeda dibanding kendaraan pribadi

Jika Anda sering menggunakan kendaraan pribadi seperti mobil dan motor untuk bepergian, cobalah menggantinya sekali-kali dengan sepeda. Sepeda terbukti dapat meningkatkan kekuatan jantung, menambah stamina, serta membakar lemak seluruh bagian kaki termasuk paha dan betis. Selain memperbaiki bentuk tubuh, juga akan berkontribusi mengurangi polusi dan kemacetan di kota kesayangan Anda.

Mengecilkan paha dan betis bisa dilakukan dari perubahan hal-hal sederhana dan tanpa menggunakan bahan kimia sama sekali. Tips-tips tersebut merupakan cara mengecilkan paha serta betis yang jika dilakukan secara rutin niscaya akan cepat terlihat hasilnya. Lihat juga artikel lainnya tentang Cara Mengecilkan Betis Kaki Agar Kelihatan Kecil