Cara Menambah Berat Badan Agar Ideal

Ada beberapa orang yang tidak percaya diri dengan tubuh yang terlalu kurus sehingga cara menambah berat badan pun menjadi hal yang ingin diketahui. Supaya tampil lebih menarik, beberapa orang akan tertarik untuk menggemukan badan, maka ini cara-caranya.

cara-menambah-berat-badan

Cara Menambah Berat Badan Supaya Tampil Lebih Menarik

  1. Rajin minum susu

Meski sudah dewasa, tidak ada salahnya untuk tetap rajin minum susu dan akan lebih baik jika terbiasa meminumnya setiap hari. Selain membantu mencegah pengeroposan tulang, susu itu menyehatkan dan bisa menambah berat badan. Cobalah minum dua kali dalam sehari. Susu menjadi kebutuhan penting juga untuk memenuhi kebutuhan gizi kita sebab susu ada di dalam kelompok makanan 4 sehat 5 sempurna.

  1. Mengonsumsi makanan berkarbohidrat

Kalau orang yang ingin menurunkan berat badan harus menjauhi karbohidrat, maka bagi yang ingin menaikkan berat badan wajib melakukan sebaliknya, yaitu lebih sering mengonsumsi makanan berkabohidrat. Makanan yang kaya akan karbohidrat itu biasanya berbahan dasar gandum, seperti roti, sereal, nasi merah, sayuran dan buah-buahan.

  1. Meningkatkan porsi makan

Mengurangi porsi makan itu cara menurunkan berat badan, tapi bila ingin menaikkannya, makanlah lebih sering dan tingkatkan porsinya dan berat badan pun akan bertambah. Tubuh akan menerima asupan lebih ketika porsi makan ditambah, sehingga tubuh pun bisa menjadi lebih berisi. Kalau biasanya juga kita makan hanya tiga kali sehari dengan porsi yang kecil, cara menambah berat badan dengan cepat adalah dengan makan sampai 5 kali dalam sehari dengan porsi yang lebih besar.

  1. Berolahraga

Olahraga tidak hanya perlu dilakukan ketika ingin menguruskan badan karena melakukan olahraga juga membantu tubuh menjadi lebih berisi. Olahraga diperlukan demi menyeimbangkan konsumsi makan sehat dengan porsi lebih tadi. Push-up dan bersepeda bisa jadi olahraga favorit untuk dilakukan. Sudah banyak yang membuktikan bahwa dengan membuat tubuh lebih aktif, berat badan tidak hanya bisa naik, tapi tubuh pun jadi lebih sehat.

  1. Sering ngemil

Tidak perlu mengonsumsi pil-pil yang katanya bisa menambah berat badan secara instan karena sering-sering mengemil pun bisa jadi cara menambah berat badan secara alami. Bagi yang nafsu makannya kecil, mengemil bisa jadi solusi terbaik untuk membuat tubuh lebih berisi dengan cepat. Penambahan kalori bisa didapat dari camilan, maka boleh dicoba.

  1. Jangan minum sebelum makan

Minum air putih sebelum makan adalah cara ampuh bagi yang ingin menurunkan berat badan, jadi bagi yang ingin menambah berat badan, sebaiknya tidak minum sebelum makan. Perut akan menjadi terasa kenyang sebelum diisi, sehingga porsi makan pun mau tidak mau jadi sedikit, padahal untuk menambah berat badan, salah satu poin utamanya adalah meningkatkan porsi makan.

  1. Memenuhi kebutuhan lemak

Omega-6, omega-3, serta asam lemak tak jenuh ganda adalah sumber lemak sehat yang diperlukan tubuh bahkan ketika ingin menambah berat badan. Kacang kenari dan ikan bisa dikonsumsi karena keduanya adalah sumber lemak omega-3 terbesar. Sedangkan kita bisa mengonsumsi jagung, minyak biji matahari, dan kelapa untuk memenuhi kebutuhan omega-6.

  1. Menghindari tidur larut malam

Begadang adalah kebiasaan yang perlu dihindari saat ingin menambah berat badan, kecuali jika kita sedang ada hal penting yang butuh diselesaikan malam itu juga. Setelah beraktivitas seharian, tubuh memerlukan istirahat dan hal ini hanya bisa didapat saat malam hari. Ketika kita tidur, kondisi tubuh kita akan dipulihkan dan fungsi-fungsi organ tubuh kita pun bakal diperbaiki sehingga keesokan harinya kita akan bangun dengan lebih segar. Untuk tahu hasilnya, boleh langsung mencoba cara menambah berat badan yang dibagikan kali ini.